バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる?育乳108日目

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バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる?

 

バストアップで適度な
運動をしないと胸が小さくなる?
育乳108日目です。

 

前にしっかり運動したのは、
約2か月前くらいだったので、

 

適度な運動で疲れない
範囲でできることはないか、
考えた結果

 

ちょっとダイエット時代に
やっていた方法を行いました。


マンション8階の階段の昇り降りの実践

バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる?育乳108日目

 

適度な運動は、バストアップにもいいらしいのと、
そもそも論として、運動不足は
体に悪影響であるというのは、
ダイエットをやっていたときから、知っていたことだったので、

 

ダイエットのときは、
運動もやっていたのですが、
バストアップも併用となると、
かなりの面倒さが出てくるので、
運動らしい運動はしていなかったのですが、

 

 

毎日じゃなくても、
マンションをエレベーターじゃなくて
階段で8階まで昇り降りすると
「適度な運動」になるんじゃないかと思ったのです^^

 

仕事、買い物に出かけるときや
帰宅するときに、
この移動は必ずしなきゃいけないことだから、

 

これだったら
また、実践してもいいかな^^


 

と、そう思ったのです。
階段昇り下りも2,3階分の昇り降りだったら
たいしたことないのですが、

 

8階分であれば、
適度な運動量と言えると思っています♪

 

階段昇り下りを今日行って…

一昔前、ダイエットをしていたころは
ゆっくり階段を8階のぼるなら、
たいして疲れなかったのですが、

 

今日、ひさびさに
8階を昇る作業をしたら、

 

息切れしちゃいました(^_^;)

 

ほんとうに、ダイエットしてたときは
ウォーキングとかも日課にしていましたが、

 

全然しなくなった結果
8階の階段を昇るだけで
疲れる体になってしまったようです(゚ロ゚)

 

仕事でクタクタになって
帰宅したタイミングだったからというのも
あるかもしれませんが、

 

毎日じゃなくても
定期的に階段つかって
行こうと思いました(・ω・´)

 

1日400段の昇り降りはジョギング10分程度相当

毎日やらないと意味がないらしいのですが、
1日400段の昇り降りを行えば
ジョギング10分程度相当の運動になって
ダイエットにも効果的と言われています^^

 

2階建ての家に住んでいる人だったら
往復20往復以上すれば、
これくらいの運動量になっているはずです。

 

適度な運動は、
バストアップにもいいらしいですし、
健康的な体つくりにも良いので
定期的に実践していこうと今後も思っています♪

 

ということで、
108日目の食事内容を生活習慣の話に移ります♪

108日目の食事内容を生活習慣

8時 起床、朝ごはん、ベルタプエラリア1粒、ホワイトラグジュアリー
9時 お仕事へ(今日は階段で降りる)
10時
11時 いったん帰宅(この時はエレベーター)
12時 お昼ご飯、ベルタプエラリア1粒
13時
14時 引き続きお仕事
18時 休み時間
19時 軽食
20時 最後のシフトのお仕事
21時
22時 帰宅(階段で昇って帰る)、ベルタプエラリア
23時 入浴、ホワイトラグジュアリー
24時
1時 就寝

 

朝ごはん

バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる?育乳108日目

  • 白ご飯
  • 味噌汁
  • サラダ
  • 冷奴
  • 鮭のクリームソース添え
  • みかん

 

昼ごはん

バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる?育乳108日目

  • 海鮮天丼

 

晩ごはん

バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる?育乳108日目

  • たこ焼き6個
  • 野菜チップ

夜は、たこやきと
野菜チップは同時じゃなくて
少し時間をおいての食事ですが、
夜食とわけるほど、離れていたわけでもないので
一緒にまとめております♪

バストアップで本日取り組んだ事柄

  • 骨盤矯正体操

 

ちょっと今日は、ハリーアップじゃなくて
バストアップラボの骨盤矯正体操の方を行いました。

 

こちらも定期的にやった方が
いいかなと思って急遽行った感じになります。

 

ベルタプエラリア、アップジェル
ホワイトラグジュアリーも
合わせて実践して1日を終えた感じです♪

 

こんな感じの1日でした。
運動を定期的に何か行ったら
プラスアルファで反映させる予定です♪

 

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