バストアップは筋トレも併用して実践すると効果あるの?

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バストアップは筋トレも併用して実践すると効果あるの?

 

バストアップは筋トレも
併用して実践すると効果あるの?
こちらに関して
解説させていただきますね。

 

実は色葉も、寝る前に
たまにプラスアルファで
やっていたんですよ♪


バストアップ筋トレで大きくなるの?

 

いろはちゃん、

 

筋トレって
筋肉がついて
ゴツくなるイメージがあるんだけど、

 

筋トレをやったら
バストアップするって
本当なの?


 

 

大きくなるに
間接的に繋がるというのが
正解な考え方じゃないかしら。

 

これだけ
一生懸命がんばって
大きくなるものじゃないけどね。


 

 

そんな、
ナゾナゾみたいなものじゃ
なんか誤魔化しているようにも
見えるわよ。

 

けっきょく、筋トレをすることの
恩恵ってなんなのかしら?

 

大きくなることじゃないような
ニュアンスが伝わって来るんだけどね。


  • 直接的に大きくするものではない
  • 形を良くする上でやる方がいい

 

垂れ乳、離れ乳の人に効果アリ?

 

胸の形、
美乳に近づく上で
筋トレが役立ってくるのね。

 

垂れ乳、離れ乳の人は
筋トレをやることで、

 

形が整っていくキッカケになるのよ。


 

 

そうなんだ!

 

私はどちらかと言えば
垂れ乳気味だから

 

詳しく聞きたいんだけど、
教えてくれる?


 

 

胸が、垂れたり
離れ気味になっている人は
胸を支える、

 

クーパー靭帯ってものが
バストを作るのに欠かせない靭帯なんだけど、

 

それが伸びきって役割を果たさなくなると
垂れたりしちゃうのね。

 

筋トレでその靭帯の周囲の筋肉で
支えるように強化することによって
形の良い胸に近づくことができるという話なの。


  • 離れ乳、垂れ乳の人には効果アリ
  • 胸を支えるクーパー靭帯のケアにつながる

 

クーパー靭帯って伸びたら修復不可?

 

クーパー靭帯って
伸びきったら縮まないし
修復不可能って
調べたらけっこう出てきたんだけど、

 

筋トレで治らないなら
意味がないんじゃないかしら?


 

 

まってまって。
マナちゃん。

 

クーパー靭帯が
伸びきって危ない状態の人って
そう簡単にいないわよ?

 

靭帯を筋肉補強によって
支えるようなケアをすれば
大丈夫になるケースが多くて

 

クーパー靭帯が
伸びきって手遅れって人は
ほぼほぼ、いませんから
もう無理とか諦めないようにしてね!


 

 

あ、なんだ
そういうことだったのね。

 

もう無理なのかと
勝手に恐怖を
感じちゃってたわ。

 

私もやってみたいから
どんな体操をしたらいいのか
教えてもらえるかしら?


  • クーパー靭帯が深刻なほど伸びきっている人は稀

バストアップに効果的な筋トレ方法

腕立て伏せ

バストアップは筋トレも併用して実践すると効果あるの?
腕立ては、大胸筋を鍛えて
形を整える上でとっても効果的です。

 

  • 膝はつけて実践でも大丈夫
  • できる回数でいいので行う
  • 20回以上は行わない

 

くれぐれも無理して
身体を痛めたら意味がないので
すこしずつ無理のない範囲でやると良いです。

 

チェストハンド

バストアップは筋トレも併用して実践すると効果あるの?
胸を上向きに整えてくるトレーニングです。
お風呂の中など、
どこでも実践できるので、
色葉も、合間を見つけてはこれをやっています。

 

仰向けダンベル

バストアップは筋トレも併用して実践すると効果あるの?
仰向けになって
ダンベルを上下させる筋トレですね。

 

ダンベルを持っている人は
こちらのほうが、腕立てよりは
負担なく胸筋を鍛えることができます。

バストアップ筋トレをやるメリットまとめ

胸が大きくなるトップやアンダーの数値に
直接的な影響は出にくいのですが、
形を整える上では、考慮に入れたい筋トレです。

 

  • 垂れ乳の解消
  • 離れ乳の解消
  • 垂れる抑止効果
  • 胸にハリとコシが出てくる
  • 形が上向きに整い始める

 

クーパー靭帯を痛めないよう
予防の意味も兼ねて頑張ることには
越したことがないよというお話でした。

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