リラックスするために小休止であれこれ？色葉の育乳64日
リラックスするために
小休止であれこれ？な
育乳記64日目です。
生理が来てから6日目ですが、
体調不良から精神的な
疲れもけっこう出てしまったので、
リラックスするために
アレコレというお話になります。
精神的な疲労が溜まってきたので実践したこと精神的な疲労が溜まってきたので実践したこと
LINEでの反応を控える
ねぇねぇ、
いろはちゃん、
仕事終わった？
いま暇？
一応、大丈夫だけど
ちょっと体調不良気味だから
できれば、
短時間で終わるような感じで
お願いしてもいいかな？
おっけーおっけー。
ビッグニュースがあったから
ちょっと聞いて
欲しかっただけなのよ。
それでさ〜・・・
実は、私が寝るのが
遅くなっているのが理由の１つに
毎日のようにLINEで必ず、
友達や彼氏が何かしら連絡をいれてくるので、
普通のコンディションの日は
楽しいし、何も反応がないよりは
嬉しいのですが、
生理の時期だけは、
１人でゆっくり休みたいみたいな
状態になることもしばしばあるんですよね。
だから、こんな感じで
LINEでお友達から絡まれたら
ちょっとすぐに話が終わるように調整してたりします。
趣味に没頭する
いつも、LINEで
取られていたであろう
１日の時間を、本を読むなど、
趣味の時間も確保するようにしました。
これのおかげで
だいぶ、精神が和らいだ気がします。
起床後、少しだけ散歩♪
↑の方にも書いているんですが、
精神的な疲労の回復に
運動がいいかといいますと、
精神的な疲れは
単体では回復しないようになっているからです。
肉体疲労を回復する過程で
精神疲労もセットで回復するようになっています。
幸いにも、色葉の仕事のスタイル的に
朝は余裕がある日が多いので、
それも幸いして、実践しやすいというのがありました。
64日目の食事内容と生活習慣
睡眠時間
- 寝付いた時間：1時半
- 起床した時間：10時半
- トータル睡眠時間：9時間
今日も午後からの
お仕事だったので
割とゆっくりとした起床でした。
朝昼ごはん
- ピザ
昨日の夜ご飯の
残りですね。残るともったいないですからね。
晩ごはん
- 刺身
- ベルタ酵素ドリンク
夜お風呂上がりに
ベルタ酵素を飲みました。
バストアップ体操で行った内容とピックアップ
ハリーアップの標準マイペースプログラム
35分のうち、前半18分相当の体操を行いました。
内容を簡易的に報告するならば、
- 体温を上げるマッサージ
- 共通トレーニング
- 共通マッサージ
これらの部分ですね。
共通とは、体型が違ったとしても
同じマッサージになるよというものです。
ちなみに、今回ピックアップするのは
肩甲骨ストレッチですね。
これを行うことで
代謝を良くする効果と同時に、
肩こりなどの解消にもつなげるものです＾＾
これ以外もいろいろとやっての
ハリーアップの体操になっていますので、
注意してくださいね＞＜
その他について
- ピンキープラス
- ホワイトラグジュアリー
余談：生理により食欲減中です。
１日を振り返ってみて…というか
生理が来てからのここ数日は
ダイエットのために
食事制限でもやってるの？という
状態になりつつあります。
狙ってやっているわけじゃなく
食欲が少しなくなっているためです。
酵素ドリンクを飲み始めたことで
足りてない栄養補完になればと思っていますが、
これがどう効果として現れるかは
引き続き、アタシがどんな成長を遂げていくかで
確認してもらえたらと思います。
↓よかったら応援ポチをお願いします♪↓
