美おっぱいになる話題の乳トレとは？-金スマ
金スマで放送された
美おっぱいになる話題の
乳トレの番組内容をまとめました。
美乳になるための
トレーニング法になりますので、
参考までにです。
乳トレの内容
肩こりによって、胸の筋肉もカチカチになってしまっている
女性が多いのですが、肩こりを改善することによって
胸も上にあがり、美しいバストにも繋がります。
また、ほとんどの女性は
バストトップの位置が
左右で違ってきていたりするので、
バストアップマッサージを定期的に行って
形を整えるトレーニングをした方がいいです。
くるくる乳トレ法
- 片方の手は胸の下に添える
- 4本の指でデコルテ近辺を中心にくるくるまわす
- 片方につき、30秒ほど行う
大胸筋をほぐすことを意識！
表面をするするやるだけでは、
あまり効果はありませんので、注意。
大胸筋は胸を支える役割をになっているので
ほぐすことで、形をキレイに整えることに繋がります。
大胸筋の凝りを放置すると
上記画像のように、垂れる要因となってしまいます。
左右でバストトップの位置が
変わってしまう要因にもなるので気をつけましょう。
大胸筋を鍛えることで
逆に胸が上向きになり、
ハリのある形のよいバストになります。
肋骨乳トレ法
- 逆サイドの脇の肉をバスト側に集める
- 拳を握り肋骨の間にハマるようにする
- こぶしをバストトップまでスライドさせる
- 左右30回ずつ行う
力加減ですが、
割りとちょっとした痛みを
感じるレベルでやるといいです。
痛みを感じる人は
筋肉が凝り固まっている証拠。
凝りが少ない人の中には
あまり痛みを感じない人もいます。
肋骨乳トレを行うことにより
バストが正常な位置に戻ります。
グーパー乳トレ法
- グーの手を第2関節の骨で外から内に圧をかける
- 脇下、バスト上部、バスト下部順に行う
- 各10回ほどローテーションで繰り返す
- 最後はバストをさせ内側へ寄せ３０秒キープ
乳トレを行った結果
形も理想の正三角形に近づいている。
加えて肩こり指数が解消。
ちなみに、ロケ後からも1週間
実践し続けた結果とのこと。
ふわふわな胸に1週間でなったとのことです。
少しの時間でいいので
毎日やることが、バストアップにつながるというお話で終了でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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