バストアップで適度な運動をしないと胸が小さくなる？育乳108日目

バストアップで適度な
運動をしないと胸が小さくなる？
育乳108日目です。

前にしっかり運動したのは、
約2か月前くらいだったので、

適度な運動で疲れない
範囲でできることはないか、
考えた結果

ちょっとダイエット時代に
やっていた方法を行いました。

適度な運動は、バストアップにもいいらしいのと、
そもそも論として、運動不足は
体に悪影響であるというのは、
ダイエットをやっていたときから、知っていたことだったので、

ダイエットのときは、
運動もやっていたのですが、
バストアップも併用となると、
かなりの面倒さが出てくるので、
運動らしい運動はしていなかったのですが、

いろはデフォルメ

毎日じゃなくても、
マンションをエレベーターじゃなくて
階段で8階まで昇り降りすると
「適度な運動」になるんじゃないかと思ったのです＾＾

仕事、買い物に出かけるときや
帰宅するときに、
この移動は必ずしなきゃいけないことだから、

これだったら
また、実践してもいいかな＾＾

と、そう思ったのです。
階段昇り下りも2，3階分の昇り降りだったら
たいしたことないのですが、

8階分であれば、
適度な運動量と言えると思っています♪

階段昇り下りを今日行って…

一昔前、ダイエットをしていたころは
ゆっくり階段を8階のぼるなら、
たいして疲れなかったのですが、

今日、ひさびさに
8階を昇る作業をしたら、

息切れしちゃいました(^_^;)

ほんとうに、ダイエットしてたときは
ウォーキングとかも日課にしていましたが、

全然しなくなった結果
8階の階段を昇るだけで
疲れる体になってしまったようです(ﾟﾛﾟ)

仕事でクタクタになって
帰宅したタイミングだったからというのも
あるかもしれませんが、

毎日じゃなくても
定期的に階段つかって
行こうと思いました(・ω・´)

1日400段の昇り降りはジョギング10分程度相当

毎日やらないと意味がないらしいのですが、
1日400段の昇り降りを行えば
ジョギング10分程度相当の運動になって
ダイエットにも効果的と言われています＾＾

２階建ての家に住んでいる人だったら
往復20往復以上すれば、
これくらいの運動量になっているはずです。

適度な運動は、
バストアップにもいいらしいですし、
健康的な体つくりにも良いので
定期的に実践していこうと今後も思っています♪

ということで、
108日目の食事内容を生活習慣の話に移ります♪

8時	起床、朝ごはん、ベルタプエラリア1粒、ホワイトラグジュアリー
9時	お仕事へ（今日は階段で降りる）
10時
11時	いったん帰宅（この時はエレベーター）
12時	お昼ご飯、ベルタプエラリア1粒
13時
14時	引き続きお仕事
18時	休み時間
19時	軽食
20時	最後のシフトのお仕事
21時
22時	帰宅（階段で昇って帰る）、ベルタプエラリア
23時	入浴、ホワイトラグジュアリー
24時
1時	就寝