便秘解消のためにホットヨーグルト！色葉の育乳記41日目
便秘解消のためにホットヨーグルト！
色葉の育乳記41日目です。
昨日からですが、
お通じをよくするために
ホットヨーグルトを
集中的に食べております。
便秘解消にホットヨーグルトが良い理由便秘解消にホットヨーグルトが良い理由
こちらにも詳しく書いていますので
便秘気味の人は見てください。
色葉自身、ちょっと不規則な仕事を
していることもあって
油断していると便秘気味になりやすいです。
ただ、ホットヨーグルトを食べることで
お通じは改善されるので
気になる際は、よく食べています。
市販のヨーグルトを
５００Wで40秒温めるだけでOKです。
もう一つホットヨーグルトにこだわる理由
体重と体脂肪率が
増加傾向にあるからです。
特に体脂肪率は
高すぎると女性ホルモンが低下して
バストアップにも支障がでますし、
ホットヨーグルトダイエットというのが
ナイナイアンサーで昔
特集で組まれていたこともあって
昨日から毎日食べることを意識するようになりました。
腸内環境を改善して
食事量を抑えたら
最低でも、均衡は保てるはず！
41日目の食事と生活習慣
睡眠時間
- 寝付いた時間：1時半
- 起床した時間：9時半
- トータル睡眠時間：8時間
午後から出勤というのもあって
今日は比較的、余裕がありました。
朝ごはん
- トースト
- サラダ
- かぼちゃスープ
- プレーンオムレツ
- キウイ
ちょっと体重を落としたいといえど
朝はしっかり食べないと
仕事に支障がでるため食べております。
昼ごはん
- 白ご飯
- 味噌汁
- 煮込みハンバーグ
- ごぼうサラダ
- グリーンサラダ
写真を撮り忘れましたが
お昼に食べたものです。
実はひき肉が苦手なのですが
肉の質によっては食べれます。
晩ごはん
- ホットヨーグルト
夜遅くなりますし
朝と昼でしっかり食べてたので
これのみで終えております。
本日のバストアップ体操で頑張ったこと
- タオルを使ってリンパケアー
タオルを使って届きにくい
脇下のリンパなどの
ストレッチケアですね。
ラボのカリキュラムで
本日はこちらを行っております。
- ピンキープラス2粒
- ホワイトラグジュアリー
定例の報告になりますが
こちらも塗って飲んでおります♪
プラス１分ですが、youtubeで
微妙にやり方が違うリンパマッサージもやりました。
ちょっとスピーディーだったので
気休め程度にプラスアルファ頑張った感じです。
今日の余談
本当は、本格的な
ダイエットとかしなきゃとかも思ってて
運動を取り入れようとも
思っているのですが、
現状、いっぱいいっぱいで
そんな余力がないため、
もう少しして仕事が落ち着いたら
午前に頑張ろう…と思ってる今日このごろです。
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