温冷浴で疲れを取るようにしてます！育乳139〜140日目
温冷浴で疲れを取るようにしてます！
育乳139〜140日目です。
疲れをよりとって次の日に
支障が出ないように
最近やっていることになります♪
温冷浴って？
１日の疲れをしっかり
取る方法なにかないかな？と思って
調べてて見かけた方法になります♪
ここ最近は、ずっとやっている方法で
普通にお風呂に入るより
疲れが取れるやり方とのこと。
具体的なやり方については
- 15〜20度のシャワーで、手足だけで良いので冷やす。
- 次に40〜42度の湯船に入る。
- これを7回〜11回繰り返す
5回以下だと、あまり意味がないとのことで
とりあえず、7回程度やるようにして
１日の終わりのお風呂でやっている感じです。
本当に疲れは取れてる？
実は、これをやりはじめて
１週間たつか、立たないかですが、
ちょっとだけ睡眠の質は
良くなったかもしれないと思う程度です。
劇的に変わったみたいなことはないですね。
※もしかしたら、今が休みがほぼ取れない
スケジュールだから、普通にお休みをする日がとれると
また違うんでしょうけども。
ただやらないよりは
やった方が良さそうという感じはありますし
引き続きやり続けようという感じですね♪
バストアップのためというよりは
最近は、疲れをとるためにという感じの
報告日記になりつつありますが、
こんな感じで日々を送っています＾＾
１４０日目の食事内容と生活習慣
| 7時 | 起床、朝ごはん、ホワイトラグジュアリー |
|---|---|
| 8時 | お仕事へ |
| 9時 | |
| 10時 | ずっとお仕事 |
| 11時 | |
| 12時 | |
| 13時 | お昼ご飯 |
| 14時 | 引き続きお仕事 |
| 18時 | |
| 19時 | お仕事 |
| 20時 | 最後のシフト |
| 21時 | |
| 22時 | |
| 23時 | 帰宅、ベルタ酵素 |
| 24時 | 入浴、バストアップラボ、ホワイトラグジュアリー |
| 1時 | 就寝 |
| 2時 |
朝ごはん
- 白ご飯
- 味噌汁
- チキンタルタル
- ひじき煮
- サラダ
- 柿
昼ごはん
- オクラのごま和え
- 菜の花のおひたし
- 刺身
晩ごはん
- フライドポテト
ベルタ酵素ドリンクを
プラスアルファで飲んでおります。
うーん、頭ではわかってても
食べ損ねて、疲れていると
こんな感じで軽く入れるところで
終わらせる感じになってしまっています。
ちなみに、マックのフライドポテトです(^_^;)
本日、バストアップで頑張ったこと
- バストアップの重力ケアー
- 基本ケア
- 骨盤ストレッチ
また、並行して
次のことも行っています＾＾
- ぷるるん女神
- ベルタアップジェル
ベルタアップジェルが
そろそろ無くなりますから、
次の日くらいまでで、ジェルマッサージは終わりそうです＾＾；
こんな感じの日々を
いまは送っている感じです♪
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