バストアップは筋トレも併用して実践すると効果あるの？
バストアップは筋トレも
併用して実践すると効果あるの？
こちらに関して
解説させていただきますね。
実は色葉も、寝る前に
たまにプラスアルファで
やっていたんですよ♪
バストアップ筋トレで大きくなるの？
いろはちゃん、
筋トレって
筋肉がついて
ゴツくなるイメージがあるんだけど、
筋トレをやったら
バストアップするって
本当なの？
大きくなるに
間接的に繋がるというのが
正解な考え方じゃないかしら。
これだけ
一生懸命がんばって
大きくなるものじゃないけどね。
そんな、
ナゾナゾみたいなものじゃ
なんか誤魔化しているようにも
見えるわよ。
けっきょく、筋トレをすることの
恩恵ってなんなのかしら？
大きくなることじゃないような
ニュアンスが伝わって来るんだけどね。
- 直接的に大きくするものではない
- 形を良くする上でやる方がいい
垂れ乳、離れ乳の人に効果アリ？
胸の形、
美乳に近づく上で
筋トレが役立ってくるのね。
垂れ乳、離れ乳の人は
筋トレをやることで、
形が整っていくキッカケになるのよ。
そうなんだ！
私はどちらかと言えば
垂れ乳気味だから
詳しく聞きたいんだけど、
教えてくれる？
胸が、垂れたり
離れ気味になっている人は
胸を支える、
クーパー靭帯ってものが
バストを作るのに欠かせない靭帯なんだけど、
それが伸びきって役割を果たさなくなると
垂れたりしちゃうのね。
筋トレでその靭帯の周囲の筋肉で
支えるように強化することによって
形の良い胸に近づくことができるという話なの。
- 離れ乳、垂れ乳の人には効果アリ
- 胸を支えるクーパー靭帯のケアにつながる
クーパー靭帯って伸びたら修復不可？
クーパー靭帯って
伸びきったら縮まないし
修復不可能って
調べたらけっこう出てきたんだけど、
筋トレで治らないなら
意味がないんじゃないかしら？
まってまって。
マナちゃん。
クーパー靭帯が
伸びきって危ない状態の人って
そう簡単にいないわよ？
靭帯を筋肉補強によって
支えるようなケアをすれば
大丈夫になるケースが多くて
クーパー靭帯が
伸びきって手遅れって人は
ほぼほぼ、いませんから
もう無理とか諦めないようにしてね！
あ、なんだ
そういうことだったのね。
もう無理なのかと
勝手に恐怖を
感じちゃってたわ。
私もやってみたいから
どんな体操をしたらいいのか
教えてもらえるかしら？
- クーパー靭帯が深刻なほど伸びきっている人は稀
バストアップに効果的な筋トレ方法
腕立て伏せ
腕立ては、大胸筋を鍛えて
形を整える上でとっても効果的です。
- 膝はつけて実践でも大丈夫
- できる回数でいいので行う
- 20回以上は行わない
くれぐれも無理して
身体を痛めたら意味がないので
すこしずつ無理のない範囲でやると良いです。
チェストハンド
胸を上向きに整えてくるトレーニングです。
お風呂の中など、
どこでも実践できるので、
色葉も、合間を見つけてはこれをやっています。
仰向けダンベル
仰向けになって
ダンベルを上下させる筋トレですね。
ダンベルを持っている人は
こちらのほうが、腕立てよりは
負担なく胸筋を鍛えることができます。
バストアップ筋トレをやるメリットまとめ
胸が大きくなるトップやアンダーの数値に
直接的な影響は出にくいのですが、
形を整える上では、考慮に入れたい筋トレです。
- 垂れ乳の解消
- 離れ乳の解消
- 垂れる抑止効果
- 胸にハリとコシが出てくる
- 形が上向きに整い始める
クーパー靭帯を痛めないよう
予防の意味も兼ねて頑張ることには
越したことがないよというお話でした。
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