バストアップと便秘は関連する！本当の便秘解消方法とは？
バストアップと便秘は関連する！
本当の便秘解消方法とは？
についてお話しますね。
バストアップをしたければ、
体のコンディションが良い状態で
あることが必要ですが、
その１つに便秘解消も
大きな要素になります。
快便チェック表
今から書く事が当てはまる人は
便秘とは無縁な状態なので深く気にする必要はありません。
- □ 毎日でる
- □ 朝の早い時間に出る
- □ 便に匂いはあまりない
- □ 色が濃すぎない
- □ バナナ上の形である
- □ 適度な硬さ
- □ 水に浮く
その日のコンディションもあるでしょうから
全部当てはまらなくても、５個以上当てはまるなら
問題はないです。特に毎日出ない人は便秘ですから
以下のことをお読みくださいね。
便秘を解消するには、自分の便のタイプを知るところから
- ねっとりした感じの便
- コロコロした感じの便
まず、どちらのタイプっぽいか感覚でいいので
知るところからスタートです。
そうしないと、少し便秘の解消方法が違うので
違うタイプをやってしまうと、
余計に便秘をこじらせてしまうことになりかねません。
- 冷たい水を飲む
- ヨーグルトを食べる
- 食物繊維をとる
一般的にコレで治る人もいますけど
治らなかったという人も多いはずです。
そういう人は、２つのタイプの改善方法をご確認ください。
便秘のタイプと解消方法
ねっとりした便の人はこちらをクリック コロコロした便の人はこちらをクリック
当てはまる方をクリックしてください。
個別に解消方法を解説していますので
ご確認をよろしくお願いします。
ねっとりした便タイプのケース
主に食べすぎによる消化不良を起こしている人が
この便タイプになっていることが多いです。
- 菓子類を食べ過ぎない
- 乳製品も控える
- 昼を多くして、朝夜の食事量を抑える
- 肉や油物を少なくする
- 白湯を定期的に飲むようにする
- しょうが、にんにくなど排毒を促すスパイスを摂取する
- 断食ダイエットを行ってみる
基本的には、食べすぎにより
体の中で毒素が溜まって、
便秘になっているケースです。
白湯など、何も混ざっていない飲み物を飲んだり
場合によっては、ちょっとした断食ダイエットを行うことで
解毒されて、正常な状態になることができます。
コロコロした便タイプのケース
緊張、神経系の乱れ、
水分不足、環境の変化による
疲れから来ているケースです。
この場合は、このような方法を
試みると便秘解消できます。
- 冷たいものを避ける
- ホットヨーグルトを食べる
- 朝起きたら温かい白湯を飲む
- 朝にご飯とみそ汁をしっかり食べる
- 温かい豆乳を飲む
温かい食べ物や
あたたくした乳製品を取って
便意を促すと良いです。
特に、ヨーグルトを温めることで
乳酸菌が冷たいときより活性化するので
便秘解消の効果は高くなります。
ぜひ、参考にしてくださいね。
両方当てはまるかもしれない人へ
生活スタイル的には、両方ありえるという人や
実際、よくわからないという人もいるかもしれませんね。
基本的には、生活習慣を正していけば
便秘という状態も解消されるものです。
一応、特効薬みたいなものがあるとしたら
ホットヨーグルトを食べることでしょうか。
便秘解消して正常な状態であれば
バストアップ効果もしっかり表れますので参考までにです。
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