バストアップと早寝早起きは関係ある？秘密は女性ホルモン！

そもそも睡眠が乱れると

また、バストアップ体操では
脂肪を寄せるというのもあるんですけど、

睡眠が乱れると
変なところに脂肪がついてしまいやすくなります。
それもあって、早寝早起きはした方がいいのです。

早寝早起きで得られる効能

特に、肌質なんかは
胸の張りにも関わるので
睡眠を馬鹿にはできないのです。

胃の中のものが
消化されてから寝ると良質な睡眠をとることができます。

帰宅が遅い方は
軽くおにぎりを食べ、帰ってからは
スープのみで済ませるなどすれば、
２時間まで経たずに寝ても支障はありません。

しかしながら、２時間前までに
食べ終えておくというのを実践しましょう。

スマホやパソコンの光は
睡眠を阻害します。

寝る前には部屋を暗くして、
軽く音楽をかけるなどして
睡眠をとるように意識しましょう。

帰ったら湯船に浸かる方が
疲れもとれて、
睡眠の質があがります！
参考までにです。

この時間帯に、身体を神経を回復させる
成長ホルモンが分泌されます。

朝にかけて、心をリフレッシュする
ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは、
次の１日を元気に過ごす上で大事なもので、
バストアップ体操などをする際にも
この睡眠がきちんとできていたかで、効能効果が変わってきます。

22時くらいに寝るのは
厳しい人も多いかもしれませんが、
24時には寝るようにしてください。

また、土日が休みの人は
1週間のうちに1度だけ、22時くらいから
ゆっくり寝れれるようにするだけでも違いますよ。

これが実感できると
睡眠からの身体の目覚め的には
正常であると思っていいです。

また、朝にストレッチなどをすると
より1日が生き生きと過ごせるはずです。
朝一のバストアップ体操とかおすすめですよ♪

色葉が使用したバストアップアイテム

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