寝つきをよくするために気をつけてること!色葉の育乳記51日目

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寝つきをよくするために気をつけてること!色葉の育乳記51日目

 

寝つきをよくするために気をつけてること!
色葉の育乳記51日目です。

 

いつも、寝るのが遅いので
寝付きだけは良くしようと
色葉が最近気をつけていることを
お話しますね。


睡眠の質が悪くなると、どうなる?

睡眠に関しては、
バストアップにも影響が出るというのも
あるのですが、そもそも
美容や健康面からも質は良くしたいと常々思っていました。

 

睡眠の質が悪くなると

 

  • バストアップがしにくくなる
  • 肌が荒れやすくなる
  • 髪質がパサパサなって悪くなる
  • 免疫力が低下する
  • 風邪をひきやすくなる
  • 太りやすくなる

 

仕事柄、寝る時間は遅いですが
寝る際は、すぐに寝付かないと
こういう弊害が出てくるので、怖いのですよね。

 

睡眠の質を良くするために意識していること

  • 眠る前は強い光を浴びない
  • お腹いっぱいの状態で布団に入らない
  • アルコールやお茶を眠る直前に飲まない

 

わたしの日頃の食習慣を
見てもらえばわかると思うのですが、

 

夜遅くなったら、
ホットヨーグルトのみとか
軽食で済ませていることが多いことが
わかっていただけているかと思います(`・ω・´)

 

帰宅が0時近くになって
それから夜ご飯は
流石に、赴くままに食べると
とんでもないことになりますからね(^_^;)

 

あと、お風呂も帰宅後すぐに
入るようにしていますね。

 

お風呂を寝る直前に入ると
逆に目が覚めることがありますから。

 

という感じで
気をつけているといますという
報告的なお話でした。

 

だから、色葉は
寝るのは遅いですが
寝つきは割と良い方です!

51日目の食事と生活習慣

睡眠時間

  • 寝付いた時間:0時半
  • 起床した時間:8時半
  • トータル睡眠時間:8時間

朝の目覚めが良かったので
これくらいの時間帯に
今回は起床しました。

 

朝ごはん

寝つきをよくするために気をつけてること!色葉の育乳記51日目

  • トースト
  • 味噌汁
  • おから
  • ハム
  • 鶏唐揚げ
  • サラダ
  • キウイ

朝に品目を多く少量ずつ
これらのメニューを
頂いております♪

 

昼ごはん

寝つきをよくするために気をつけてること!色葉の育乳記51日目

  • 温野菜とおろしチキンカツ

にんじん、じゃがいも、さつまいも、
ゴボウ、ナス、ほうれん草、
玉ねぎがごろっと入ってて

 

肉じゃがのような甘めの味付け
美味しかったです♪
最近のコンビニ優秀ですね。

 

晩ごはん

寝つきをよくするために気をつけてること!色葉の育乳記51日目

  • 寿司

回転しないお寿司です!
ちょっとだけ
リッチなお寿司を夜は食べました♪

バストアップのために行った事柄

寝つきをよくするために気をつけてること!色葉の育乳記51日目

  • リンパへのマッサージ
  • ツボ押し

ホルモンバランスを整えて
乳腺を刺激するツボ系の
ストレッチやマッサージを本日は行いました。

 

バストアップラボの
カリキュラムですね。

 

  • ピンキープラス
  • ホワイトラグジュアリー

 

こちらも本日は
忘れることなく飲んで、
塗って本日を終えております。

今日の悲劇、愚痴…

実は、明日は
3か月前よりすごく楽しみにしていた
ビッグコンサートイベントに
彼氏と参加するはずでした。

 

でも、台風の影響で
まさかの中止です。

 

気分がナイーブとなって
私のバストがショックで
萎んじゃないかというくらいの
精神的なダメージを受けました。

 

明日は、予定変更で
彼氏とデートをしてきます!

 

という愚痴を書いてしまいましたが
本日の話はこれで終わりたいと思います!

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色葉が使用したバストアップアイテム