寝つきをよくするために気をつけてること！色葉の育乳記51日目
寝つきをよくするために気をつけてること！
色葉の育乳記51日目です。
いつも、寝るのが遅いので
寝付きだけは良くしようと
色葉が最近気をつけていることを
お話しますね。
睡眠の質が悪くなると、どうなる？睡眠の質が悪くなると、どうなる？
睡眠に関しては、
バストアップにも影響が出るというのも
あるのですが、そもそも
美容や健康面からも質は良くしたいと常々思っていました。
睡眠の質が悪くなると
- バストアップがしにくくなる
- 肌が荒れやすくなる
- 髪質がパサパサなって悪くなる
- 免疫力が低下する
- 風邪をひきやすくなる
- 太りやすくなる
仕事柄、寝る時間は遅いですが
寝る際は、すぐに寝付かないと
こういう弊害が出てくるので、怖いのですよね。
睡眠の質を良くするために意識していること
- 眠る前は強い光を浴びない
- お腹いっぱいの状態で布団に入らない
- アルコールやお茶を眠る直前に飲まない
わたしの日頃の食習慣を
見てもらえばわかると思うのですが、
夜遅くなったら、
ホットヨーグルトのみとか
軽食で済ませていることが多いことが
わかっていただけているかと思います(｀・ω・´)
帰宅が0時近くになって
それから夜ご飯は
流石に、赴くままに食べると
とんでもないことになりますからね(^_^;)
あと、お風呂も帰宅後すぐに
入るようにしていますね。
お風呂を寝る直前に入ると
逆に目が覚めることがありますから。
という感じで
気をつけているといますという
報告的なお話でした。
51日目の食事と生活習慣
睡眠時間
- 寝付いた時間：0時半
- 起床した時間：8時半
- トータル睡眠時間：8時間
朝の目覚めが良かったので
これくらいの時間帯に
今回は起床しました。
朝ごはん
- トースト
- 味噌汁
- おから
- ハム
- 鶏唐揚げ
- サラダ
- キウイ
朝に品目を多く少量ずつ
これらのメニューを
頂いております♪
昼ごはん
- 温野菜とおろしチキンカツ
にんじん、じゃがいも、さつまいも、
ゴボウ、ナス、ほうれん草、
玉ねぎがごろっと入ってて
肉じゃがのような甘めの味付け
美味しかったです♪
最近のコンビニ優秀ですね。
晩ごはん
- 寿司
バストアップのために行った事柄
- リンパへのマッサージ
- ツボ押し
ホルモンバランスを整えて
乳腺を刺激するツボ系の
ストレッチやマッサージを本日は行いました。
バストアップラボの
カリキュラムですね。
- ピンキープラス
- ホワイトラグジュアリー
今日の悲劇、愚痴…
実は、明日は
３か月前よりすごく楽しみにしていた
ビッグコンサートイベントに
彼氏と参加するはずでした。
でも、台風の影響で
まさかの中止です。
気分がナイーブとなって
私のバストがショックで
萎んじゃないかというくらいの
精神的なダメージを受けました。
明日は、予定変更で
彼氏とデートをしてきます！
という愚痴を書いてしまいましたが
本日の話はこれで終わりたいと思います！
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