バストアップにチアシードが良い理由はアミノ酸が豊富なこと

MENU

バストアップにチアシードが良い理由はアミノ酸が豊富なこと

 

バストアップにチアシードが
良い理由はアミノ酸が豊富なこと!

 

美容と健康にも良いので
チアシードは生活習慣に
取り入れて損はない食品になります。


チアシードについて

バストアップにチアシードが良い理由はアミノ酸が豊富なこと

チアシードに含まれる成分表

1日摂取量15gの割合の内訳について
成分表をまとめました。

必須アミノ酸 容量
イソロイシン 105.3mg
バリン 136.5mg
メチオニン 44.3mg
トレオニン 102.9mg
ロイシン 189.9mg
リジン 128.9mg
トリプトファン 32.7mg
フェニルアラニン 140.9mg

 

他にもチアシードには
次のような成分があります。

 

  • 必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸(αリノレン酸)が20%以上
  • 食物繊維が40%を占める(水溶性・不溶性を両方含む)
  • ビタミン(ビタミンB群・ナイアシン)
  • ミネラル
  • カルシウム(牛乳の6倍)
  • リン(牛乳の11倍)
  • カリウム(牛乳の4倍)
  • 鉄分(ほうれん草の6倍)
  • 亜鉛(アーモンドの1.4倍)
  • マグネシウム(アーモンドの1.3倍)

 

こういう点からも
注目が集まっているフードになります。

 

チアシードのアミノ酸は育乳もですが、身体に良い

チアシード自体がバストアップに良いという
話はネットで調べても中々出てきませんが、

 

バストアップにアミノ酸は
必要不可欠というお話はそこそこ出てきます。

 

「脂肪」「乳腺細胞」の
材料にもなるということで摂取したい栄養素ですね。

 

必須アミノ酸は、体内で合成する事の出来ないもので、
全部で9種類あり、1種類でも不足すると体内細胞の合成に支障を来します。

 

そのうちの8種類は
チアシード1つで済むという点から
身体の調子を整えるという意味でも
摂取しないよりは、摂取した方がいい影響はありますね^^

 

チアシードの効能効果

  • 美白、アンチエイジング効果
  • 消化機能の向上
  • 血糖値を下げる
  • 新陳代謝をアップさせる
  • 筋肉増強の促進
  • ダイエット効果
  • 乳がん、子宮がん予防

これらの効能があるとしても
人気のスーパーフードになっています。

 

便秘解消になるという点

便秘は、バストアップにも悪いです。
だから、チアシードでそれが解消されるのも確かなので
それに関しては、バストアップにも間接的に
効果があると言えるかもしれません。

 

チアシードってスーパーにも売られている
食品に分類されていますから、
サプリでもありませんから、そういう意味では
日常の食事にも取り入れやすいです^^

 

簡単な服用方法としては
水に5g〜10g溶かして
飲むというのもアリです。

 

ちなみに、次の日
本当にお腹がゆるくなります^^;

 

飲み過ぎると下痢ピー状態になりますから
気をつけてくださいね(^_^;)
1日の目安は10g〜15gと言われています。

チアシードの食べ方について

10分ほど水に戻して食べると良い

バストアップにチアシードが良い理由はアミノ酸が豊富なこと

 

水に浸しておくことで
チアシード自体が膨らむので、
少量でも満腹感も得られるし、

 

ダイエットとして利用する場合は
こちらのほうが良いという声が多いです。

 

 

ただ、色葉の個人的な
主観で申し訳ないのですが、

 

乾燥したゴマ状態なら
良いのですが、
溶けた時の見た目と

 

どろっとした状態が
ちょっと苦手です。


 

なので、水に溶かさなくても
チャーハンとか、食材にふりかけみたいな感じで
かけて食べる感じで摂取しています。

 

また、ローソンなどで売られている
すでに溶けているスムージー系だったら
大丈夫だったりするのですが、

 

テレビとかでは、水に溶かさなくても
効能効果は得られる話もありましたから、
必ず水に溶かさなくてもいいのかなと思います^^

 

まとめますが、
チアシードは、育乳目的でなくても
美容、健康面でいいのは確かなので、

 

興味がある人は
チアシードを購入して損はないと思いますよ^^

 

楽天で人気のチアシードはコチラ

 

そうそう地元のスーパーとかで
買いに行っても品切れになっていることが多く

 

楽天では、チアシードの中でも
栄養素が高いホワイトチアシードが格安で
売られていました。興味のある人は参考までにです。

↓よかったら応援ポチをお願いします♪↓

にほんブログ村 美容ブログ バストアップへ

 

色葉が使用したバストアップアイテム